Lekcja 34.
Listen to “LEKCJA 34 – Mógłbym zamiast tego widzieć pokój.” on Spreaker.
Zamiast tego mógłbym widzieć pokój.
Idea na dzień dzisiejszy zaczyna opisywać warunki, które dominują w odmiennych sposobach widzenia. Pokój wewnętrzny jest wyraźnie wewnętrzną sprawą. Musi on zaczynać się od twych własnych myśli i potem rozprzestrzeniać się na zewnątrz. Pokojowe postrzeganie świata powstaje z pokoju twego umysłu.
Dla dzisiejszej lekcji wymagane są trzy dłuższe okresy ćwiczeń. Doradza się, by jeden zaczynał się rano, drugi wieczorem, a ten ostatni powinien następować pomiędzy tymi dwoma, w czasie, który wydaje się najbardziej sprzyjający jeśli chodzi o gotowość podjęcia ćwiczenia. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonane z zamkniętymi oczami. Dzisiejsza idea powinna być zastosowana do twego wewnętrznego świata.
Dla każdego okresu ćwiczeń wymaga się około pięciu minut przeszukiwania umysłu. Przeglądaj swój umysł by odnaleźć lękliwe myśli, sytuacje wywołujące niepokój, „obrażające” cię osoby lub nieprzyjemne wydarzenia, lub cokolwiek innego, względem czego żywisz niemiłe myśli. Zauważ je swobodnie, powtarzając ideę dnia dzisiejszego powoli w miarę jak postrzegasz je pojawiające się w twym umyśle i pozwól każdej odejść, by została zastąpiona przez następną.
Jeżeli zaczynasz doświadczać trudności w myśleniu o konkretnych osobach czy sytuacjach, kontynuuj powtarzanie sobie tej idei w sposób pozbawiony pośpiechu, bez odnoszenia jej do czegokolwiek w szczególności. Jednak upewnij się, że niczego szczególnego nie wyłączasz.
Krótsze zastosowania idei mają być częste i ćwiczyć należy je zawsze, kiedy czujesz, że twój pokój jest w jakikolwiek sposób zagrożony. Celem tego jest ochronić siebie przed pokusą w ciągu całego dnia. Jeżeli jakaś szczególna forma pokusy pojawia się w twym umyśle, ćwiczenie powinno przyjąć taką formę:
Zamiast tego, co widzę teraz w tej sytuacji, mógłbym widzieć w niej pokój.
Jeżeli naruszenie pokoju twego umysłu przybiera postać bardziej uogólnionych, niekorzystnych emocji, takich jak depresja, niepokój lub zmartwienie, użyj tej idei w swej pierwotnej formie. Jeżeli uważasz, że potrzebujesz więcej razy zastosować dzisiejszą ideę, by pomóc sobie zmienić swój umysł w jakiejś szczególnej sprawie, próbuj poświęcić kilka minut na powtarzanie tej idei tak długo, aż odczujesz ulgę. Będzie dla ciebie pomocne, jeśli powiesz sobie:
Mogę zastąpić pokojem swoje odczuwanie depresji, niepokoju lub zmartwienia [lub moje myśli o tej sytuacji, osobie lub wydarzeniu].
